sfd ostatni

****a ostatni raz pisze !! Tutaj macie odp na wasze pytanie i się ****a głupio nie wpisywać. Jak jesteście tacy tępi ze nie możecie sobie z tym poradzić to jesteście za tępi żeby ćwiczyć!! Tyle odemnie.

Wakacyjny luz%-) Miala być reduckja a wychodzi maso rzezba %-) waga ciagle w okolicach 118kg z groszami Czyli jakies 3kg na plus przez ostatni miesiac a forma mysle ze do przodu;) miska na oko z drobnymi odstepstwami. Trenuje w kratke np 2 dni on 2 off a nogi to w lipcu zrobilem 3 razy%-) dziwne to wszystko%-) [...]

125kg Zaczynam szósty ostatni tydzień masy /SFD/2020/12/7/a52be8c0e996462886e0fc35aac340b0.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-12-07 09:20:10

Niecałe 5 tygodni różnicy między zdjęciami w tym 22 dni mini cut'a. Zdjęcie robione w ostatni dzień mini cut'a więc mega płasko i brak nabicia :-| Teraz już nabicie mamy na innym poziomie %-) /SFD/2022/2/4/3377c63063894bdf8ac47c37ad9eb0f2.jpg

Przesyłam kolejne filmy, które są niezbędne do naboru w temacie: http://www.sfd.pl/KONKURS__nab%C3%B3r-t1044514-s2.html Dodatkowo dorzucam pompki na poręczach. Jutro dorzucę ostatni, czyli przysiad. Mam nadzieję, że to nie problem, że wrzucam na 3 części. https://www.youtube.com/watch?v=WlpD3XI4GXA&feature=youtu.be [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnio bardzo się opuściłam we wpisach, ale niestety doba ma tylko 24h. Wszystko idzie zgodnie z planem poza małymi wyjątkami tj. ostatni weekend, gdzie ''dietetycznie'' było grubo ;-];-] [...]

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

[...] bo możesz mieć później podrażnienia i przebarwienia.Wiele osób na forum miało mikrodermabrazję i sobie chwalili ten zabieg,nie pamiętam co z laserem.A kwasy u dermatologa miał kolega: http://www.sfd.pl/Peeling%2E-t322491.html akurat jest w trakcie więc napisze jak skończy już ostatni peeling Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-04-09 09:34:51

Witam Opóźnienie wcale nie wynika ze złej woli sklep.sfd.pl - niestety nasza wspaniała poczta polska czasami tak "szybko" działa. Akurat Tobie się to przytrafiło - miejmy nadzieje że pierwszy i ostatni raz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] jak najwiecej danych o sobie. pozdrawiam. ps. jak chcialbys zobaczyc,jak powinno wygladac takie fbw,aby to mialo rece i nogi,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac [...]

[...] typu bzdury. jakie ma niby za znaczenie,ze JDS gada bzdury? niewazne jak i co pisza,wazne,ze pisza,zasada stara jak swiat. chodzi o to,zeby byc postacia medialna,a ze na sfd beda dissowali Cigano,to co to kogo obchodzi. zwlaszcza,ze sporo Jankow w to uwierzy(tym bardziej za Oceanem,gdzie poziom naiwnosci jest jednak wiekszy i mozna tam [...]

Ostatni to już jest zapewne od dobrych 20 lat %-) Metka w wieku 17 lat miala byc koncem przygody z saa :-) tak jak duzo tematow na sfd ,,chce wziac jeden cykl w zyciu i czy wtedy utrzymam to odzywkami,, xD

[...] fatu-WTEDY POMYSLISZ O SPALACZACH LUB JAKICHKOLWIEK INNYCH SUPLEMENTACH majacych przyspiezzyc(wspomoc) ten proces. wczesniej-szkoda kasy. zainteresuj sie tematem: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html trening: zacznij od czegos prostego: podstawowy "gotowiec" : [...]

[...] jeszcze 3 miesiące robić masę od maja wejść na spokojną redukcję. Było by więcej materiału do obróbki. Niżej wklejam zdjęcia osoby o tym samym wzroście i wadze. http://www.sfd.pl/winstrol_dla_dziewczyny-t533854-s6.html I jeszcze jedna uwaga, lub prośba - wstaw swoje wymiary, jak będzie trzeba wkleje do porównania wymiary osób o podobnych [...]

DZIEŃ 32 Ostatni dzień treningowy, podejmuję fuchę w Londynie, kilkutygodniowa przerwa od treningów, później nowy trening i nowa dieta w zależności od miejsca zamieszkania bo są dwa kraje do wyboru. Jutro rano ważenie i mierzenie, zobaczymy efekty tych 32 dni :) Więcej wkrótce... TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 WL 15/12/10 [...]

Dzień 20 Trening FBW Dzisiaj , na całe szczęście miałem okazje sie odstresować na siłowni i dzięki temu udał sie prawie cały dzień aż niesprawdziłem tego i owego w rachunkach i sie wkurviłem %-) ale mniejsza z tym , szczęśliwy jak nigdy po zapisaniu sie na miesiąc na siłownie także prawie do świąt będą odbywały sie już konkretne treningi , dzisiaj [...]

dziś pobiegane, 10min truchtu 140 tetno + 8 interwałów (4min mocno + 2 min zejscie do 140) + trucht 10min 140 Najgorsze warunki w jakich biegałem, wiatr niesamowicie mocny + deszcz, w pierwszą stronę było niesamowicie, cholernie mocny wiatr w plecy, ale w drugą stronę to pozycja cały czas pochylona i walka, normalnie bym nie wyszedł się męczyć w [...]

Cześć, po długiej przerwie postanowiłem reaktywować swój dziennik. Ogólnie dużo w moim życiu się pozmieniało na duży plus(może oprócz treningów%-)). Po tym jak poleciałem jednego tygodnia 100km zaczęły się pojawiać drobne kontuzje, których nie leczyłem tylko dalej trenowałem. Skutek był taki, że w pewnym momencie czułem zdrętwienie w prawej nodze [...]

[...] tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię między 5 rano a 13 mniej więcej. Pracuję od wieczora i wtedy najlepiej gdy [...]

To badanie jest zrobione około miesiąc później po braniu klomidu 7 dni cała tabletka i 7 dni pół tebletki, w ostatni dzień brania /SFD/2021/10/31/e5a153d94b8343d3b1b885456c899d3c.jpg Czyli co brałeś 14 dni ?bo nie rozumiem Co do ostatnich badań. Jak test spada to LH właśnie powinno iść w górę. Na żadnym badaniu nie ma jakiegoś mega wysokiego LH. [...]